Consejos de la EMF para actividades de montaña en medio del frío
Para disminuir los riesgos debidos al entorno frío, el Comité de Seguridad y Asesoría Médica de la EMF-FVM, y con la colaboración de la Unidad de Vigilancia y Rescate de la Ertzaintza y la Dirección de Atención de Emergencias y Meteorología (DAEM) os ofrecemos unos consejos:
- Asegúrate de estar en buen estado de salud y forma física. Si tenías algún problema de corazón, circulación sanguínea o respiratorio, o si estos días previos no te encontrabas bien, puede ser mejor dejarlo para otro día. El frío intenso exige mucho al organismo y al monte debemos ir a disfrutar; no a sufrir o enfermar.
- Lleva tres o cuatro capas de ropa. La interior, preferiblemente de tejidos sintéticos que no retengan el sudor, sino que lo evacúen hacía afuera. La siguiente puede ser un “forro polar” o un buen jersey de lana y, por fuera, un impermeable o chubasquero que, para la ocasión, mejor si es forrado.
- No olvides “las 3 ges”: guantes, gorro y gafas de sol. La nieve refleja mucha luz y puede afectar a los ojos.
- Durante el ascenso, quítate parte de la ropa o abre sus cremalleras para evitar sudar con el esfuerzo. De lo contrario, las prendas se humedecerán y perderán parte de su capacidad de aislamiento, con lo que te enfriarás al parar arriba.
- Desayuna bien, almuerza bien y bebe, porque el frío nos hace gastar más calorías y nos “roba” mucho líquido a través de la respiración, en forma de nubecillas de vapor.
- Un caldo poco salado o un té suave y algo azucarado pueden hidratarnos bien y aportar un agradable calor si los llevamos en un termo.
- Escoge bien calzado y calcetines. Mejor si llevas botas y que soporten bien el agua y la nieve. Que abriguen, pero que no te compriman los pies, porque tendrás peor circulación y pasarás frío.
- Y, lo más importante: anda con sentido común y escucha a tu cuerpo.
Noticias Relacionadas
Sobresalientes también Eneko Carretero que fue tercero y Elur Arteaga que acabó segunda en U18 Femenina
Gana un bono valorado en 30€
El futuro de la selección de escalada de competición garantizada.
.jpeg)
Candanchú fue el escenario de esta convocatoria conjunta con la Federación Navarra de Deportes de Montaña y Escalada
La Euskal Herriko Kopa EMF 2023 en línea constará de 8 pruebas, finalizará con la Skyrhune y repartirá 4000€ en premios
La durangarra coge el testigo de Arrate Bastida y compartirá tareas con Aideko López de Arbina
El acuerdo incluye a 10 federaciones y entra en vigor el 1 de enero de 2023
El objetivo es que el museo abra sus puertas para el año 2024, coincidiendo con el centenario
Aprobado sin ningún voto en contra el presupuesto 2023
.jpeg)
Juan Vallejo e Iñaki Garay, los técnicos que han guiado a los jóvenes alpinistas en Peña Karria y Ferrata de Sobrón
Organizado por la asesoría medica y el comité de seguridad de la federación
1 campeón, Joanes Esparta, 1 campeona, Inés Allende, y un tercer puesto, Ainhize Belar
La plaza mayor de Cáceres se convirtió en el epicentro de la escalada de competición
Calendario
Gana un bono valorado en 30€
Con Altsasuko Mendigoizaleak y Dantzaleku Sakana como de anfitriones, pasaron por el Iortia Kultur Gunea los grandes protagonistas de este año
Copa España de Escalada de Dificultad 2022
.jpg)
Trofeo Quijotes en Siguenza (Guadalajara)
La selección masculina consigue un meritorio cuarto puesto
La selección vasca femenina se proclama campeona de España 2022
Gran semana en la que la meteorología nos ha ayudado mucho y en la que hemos podido hacer muchos metros de alpinismo en un lugar único
La durangarra Oihana Azkorbebeitia (Merrell) fue la vencedora de la prueba pirenaica de la Skyrunner World Series. Nerea Amilibia e Ismail Razga consiguieron la clasificación para la final mundialista en la Gorbeia Suzien
Mendi Film ofrecerá a los federados de la EMF-FVM descuentos al adquirir las entradas para la Sesión Inaugural de la 15 edición (del 9 al 18 de diciembre 2022).
Las carreras se han elegido teniendo en cuenta la similitud en cuanto a distancia, desnivel y características.
Todas y todos los federados vascos que poseen la tarjeta federativa han adquirido la condición de alberguistas internacionales
La cita es el 24 de abril en Viveiro (Lugo) tanto en Individual como por Selecciones Autonómicas
El sábado 19 de marzo llevamos nuestro Campeonato EMF por equipos a la prueba de esquí reina del Pirineo.
L@s federado@ de la Federación Vasca de Montaña disfrutarán de descuentos especiales en dichas instalaciones
Este sábado se ha disputado la primera prueba del Campeonato de Euskadi de Ski Alpino
Transparencia, igualdad de oportunidades y paridad, son algunas de las líneas maestras
CARRERAS POR MONTAÑA
Hoy día 11 de diciembre se celebra el Día Internacional de las montañas
Segunda tanda, Andorra - Actividad del 15 de julio
Abierta la inscripción hasta el 25 de Junio
Hoja de ruta para la selección y formación del equipo de tecnificación de alpinismo
JORNADA TÉCNICA DE SENDERISMO Y SALUD
BUEN NIVEL DE LA EUSKAL SELEKZIOA EN LA TRANSVULCANIA
VISITA GUIADA A LA EXPOSICIÓN MENDI BETE DIRU/MONTAÑAS DE DINERO
EMF Rankingean Beñat Katarain eta Maite Etxezarreta Txapeldun // Cierre World Series de la Euskal Selekzioa en Limone Extreme
Oihana Azkorbebeitia firma un excelente 8º puesto