1. INTRODUCCIÓN
2.
¿NOS
CONVIENE VOLVER A SALIR Y A LA MONTAÑA?
·
FACTOR AIRE LIBRE
·
LA LUZ SOLAR
3.
¿ACTIVIDAD
SEGURA?
·
ESCALANDO
·
DESINFECTANTES ÚTILES Y FÁCILES DE ENCONTRAR
4. FICHA DE SEGURIDAD
5.
RETORNO A
LA ACTIVIDAD
·
PERIODO DE ADAPTACION GENERAL
·
ADAPTACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS DE MÚSCULOS Y
TENDONES
·
INTENSIDAD
·
ENTRENAMIENTO
·
ENTRENAMIENTO TIPO
MICRO CICLO DE TRES SEMANAS MUY PROGRESIVO
6. ALIMENTACIÓN, LA HIDRATACIÓN Y EL DESCANSO
7. BOTIQUÍN
8. EL CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
9.
EPILOGO
ASESORÍA MEDICA EMF - ZURIÑE FORONDA
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